تنبل نیستی؛ داری از یه حس فرار می‌کنی

در اولین قسمت از موضوع جدید، سراغ بزرگ‌ترین برچسبی می‌رویم که سال‌هاست به خودمان می‌زنیم: «تنبلی». اما واقعیت این است که اهمال‌کاری معمولاً مشکل مدیریت زمان یا نقص اخلاقی نیست. ما لزوماً تفریح را به کار ترجیح نمی‌دهیم، بلکه در لحظه شروع، برای فرار از یک حس ناخوشایند مثل ترس، ملال، گیجی یا خجالت، به گوشی پناه می‌بریم و حالِ الان را تعمیر می‌کنیم. در این قسمت بررسی می‌کنیم که چطور این معامله کوتاه‌مدت، اضطراب را به آینده منتقل می‌کند و چرخه شرم را می‌سازد. تمرین این هفته: برگه فرار (نام‌گذاری حسی که از آن فرار می‌کنیم و پیدا کردن کوچک‌ترین حرکت ممکن).